Färgglad frukost med smoothies & juicer
Recept & tips
Mixa en färgglad frukost
Oavsett om det är ett nyårslöfte eller om du bara är väldigt sugen på något färgsprakande och vitaminrikt så är det ett riktigt härligt sätt att börja dagen. Här hittar du fem recept på smoothies och juicer som både är energirika och supersmaskiga.
Tänk på att när du mixar din egen juice eller smoothies så är de allra godast om du serverar dem direkt.
Morots- och äppeljuice
2 glas
4 dl vatten
2 morot
1 urkärnat äpple
Ett par cm färsk ingefära
2 morot
1 urkärnat äpple
Ett par cm färsk ingefära
Lägg alla dina ingredienser i en höghastighetsblender och mixa tills det är helt slätt. För att få en riktigt krispigt kall juice kan du mixa ner en näve isbitar.
Superboostern
2 glas
2 dl granatäpplejuice
100 g frysta blåbär
1 paket acai-puré
1 banan
½ avokado
100 g frysta blåbär
1 paket acai-puré
1 banan
½ avokado
Blanda ihop superingredienserna i en kraftfull blender och börja dagen med ett leende! Om d vill kan du slänga ner avokadokärnan i smoothies – den är också full av nyttigheter.
Blenders
Lean green kale machine
2 glas
4 dl mandelmjölk
Ett par, tre, grönkålsblad
1 banan (gärna fryst)
En stor klick mandelsmör
ev. en dadel
Ett par, tre, grönkålsblad
1 banan (gärna fryst)
En stor klick mandelsmör
ev. en dadel
Mixa alla ingredienser i en kraftfull blender tills det är helt slätt. Gillar du lite sötare smoothies kan du ha i en dadel.
Mango-mejan
2 glas
1 mango (färsk el fryst)
1,5 dl yoghurt (gärna grekisk)
1 banan (färsk el fryst)
En bit färsk gurkmeja
Apelsinjuice
Vanlijextrakt
1,5 dl yoghurt (gärna grekisk)
1 banan (färsk el fryst)
En bit färsk gurkmeja
Apelsinjuice
Vanlijextrakt
Blanda alla ingredienser och smaka av med några droppar vaniljextrakt. Visste du förresten att gurkmeja är en antiinflammatorisk ört? En riktig dunderkur helt enkelt!
Rosa drömmar
2 glas
2 dl valfri mjölk
1 kokad, skalad och kyld rödbeta
2 nävar jordgubbar och hallon
1 dl apelsinjuice
ev. lite honung
1 kokad, skalad och kyld rödbeta
2 nävar jordgubbar och hallon
1 dl apelsinjuice
ev. lite honung
Mixa ihop alla ingredienser tills det är slätt.
Tips! Orkar du inte koka en egen rödbeta? Köp färdigkokta. Spadet kan dessutom mixas ner för att ge smoothien en mer intensivt rosa färg.
Tips! Orkar du inte koka en egen rödbeta? Köp färdigkokta. Spadet kan dessutom mixas ner för att ge smoothien en mer intensivt rosa färg.
